2026年7月27日 『無理なく続ける健康習慣』

おはようございます！

今朝も笑顔満開、お元気で朝をお迎えでしょうか。

タイトル『無理なく続ける健康習慣』は、弊社スタッフYさんの寄稿した「ひまわり新聞」2026年7.8月号からの転載です。

彼女は今60代。

背が高く姿勢も美しく、歩く姿も美しい、まるで宝塚の男装の麗人！のようなYさん。

心がとても広くて少々のことには動じず、頼りになります。

記事の「健康習慣」は、彼女が実際に続けている事。

私もすぐに真似しました。

転載させて頂きますね。

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「運動しなければ」と思っていても、忙しい毎日の中で時間を確保するのはなかなか難しいものです。

そんな時は、朝の身支度やお風呂の時間など、普段の生活の中に簡単な体操を取り入れてみませんか。

朝、目が覚めたら急に起き上がるのではなく、まずベッドの上で大きく背伸びして体をゆっくり目覚めさせましょう。

肩甲骨を意識して肩を上下させたり、両手を後ろで組んで胸を開く動きや、前に組んで肩甲骨を広げるストレッチもおすすめです。

痛みを感じない範囲で行うことがポイントです。

歯磨きの時間は、かかとの上げ下げやアキレス腱を伸ばすストレッチを取り入れることで、下半身の筋肉を無理なく動かすことができます。

また、お風呂では湯船の中で足をバタバタと動かしたり、その場でゆっくり足踏みをしたりすると、浮力を利用しながら無理なく足を動かせます。

椅子に座ってテレビや読書を楽しみながら足首をゆっくり回す運動も、血行促進や転倒予防につながります。

さらに、背筋を伸ばしたまま行う「お辞儀運動」もおすすめです。

体を前へ倒すときは息を吐きながら下腹に力を入れ、起き上がるときは息を吸いながら、お腹と背中を意識してゆっくり戻ります。

腹筋や背筋を鍛えるだけでなく、日頃のお辞儀の姿勢も美しくなります。

毎日少しずつ続けることが、健康維持への第一歩です。

特別な道具や時間を用意しなくても、暮らしの中の「ついで運動」を習慣にして、元気な毎日を過ごしましょう。

健康づくりは特別なことではなく、毎日の積み重ねが大切です。

無理のない範囲で、ご自身のペースで続けてみてください。

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彼女の歩く姿、素敵な姿勢を見ると、書いている事をご自身で実証されている事が分かります。

素敵なYさんです！

恥ずかしい事を思い出しました。

創業当時、体を鍛えようとプールの年間パスポートを購入(1ヶ月間無料になると言われ)！

ですが、忙しく、面倒臭さが先に立ち・・通う時間、プールの準備、片付け等々を思うと億劫に。

結局利用したのは僅か2回だけ。

私にはプールに通うのは無理！と分かりました。

今回は、Yさんの書いてくれた事をお風呂で実践中。

机の前でも足首回しを。

少しマシになるかしら？って、楽しみです。

実践しやすい事から始めます。

スタッフたちは、それぞれが素敵な能力を持っています。

お互いに認め合い、尊敬し合える存在！

有り難くてなりません。

みなさん、暑い一日！

水分、塩分、休憩に気をつけられ、今日も笑顔溢れる一日でありますように！

村山順子